Tilstand

6 tips til smart shopping ... og sundhed!

1. Udvid dine horisonter

At købe mad til sæsonen er enkel. Vi skal bare fokusere på flyers, ifølge nutritionist Angela Dufour. "I stedet for at tage bananer som sædvanlig, hvorfor ikke gå til granatæbler i salg? Prøv en ny frugt eller grøntsag hver måned for at variere sin kost."

2. Opt for mælkeprodukter med lavt fedtindhold

Du skal være opmærksom på fedt (M.G.). Angela Dufour anbefaler at vælge mælk eller yoghurt med højst 2% og ost med mindre end 20%. "Det reducerer kalorierne, samtidig med at man får den samme mængde kalcium." Kærnemælk kan bruges til at lave bagværk - det indeholder mindre end 2% fedt, samtidig med at teksturerne leveres.

3. Spis hovedsagelig fuldkorn

Hele kornprodukter giver fordelene med klid og klid og indeholder vitaminer og mineraler. Hvad angår såkaldte helhvedeprodukter, er nogle af klid og kim fjernet. I bageregangen er det bedste valg helhvedebrød (som er lavet af fuldkornsmel), der giver mere fiber end fuld hvede eller hvid. 

4. Vælg omhyggeligt tørrede grøntsager

Bønner, linser og kikærter skal være ensartede, bløde og lyse (når de skylles væk, kasseres alt misfarvet, forsvundet eller brudt). De har samme næringsværdi, om de er tørre eller dåse, men de indeholder mere salt. De vil blive skyllet for at reducere deres natriumindhold med 40%. 

5. Vælg dine friske produkter

Hvordan genkender man en moden frugt? Det er kødet og tungt. Fast og blød, huden er fri for tårer, bløde dele eller blå mærker. I køleskabet opbevares frugt og
grøntsager i separate beholdere (nogle frugter producerer en gas, der kan fremskynde forringelsen af ​​grøntsager).

6. Shop strategisk

Med de ugentlige flyers sparer du tid ved at sammensætte en liste - og du sparer penge. Den bedste tid til at undgå lange køer er efter kl. 20 om ugedagen, når den endelige crush er overstået, og prisen på kød, brød, kager og andre kortsigtede produkter reduceres. bevaring.

Læs også: 10 ting, alle bør vide for at spise godt

Video: EN DAG I MIT LIV Food Prep Shopping. Diæt-tips. Bryst og triceps træning! (Januar 2020).

Загрузка...