Sundhed

Naturlige midler til hovedpine

Ingen undslipper stress. Hvis det ikke lykkes korrekt, kan det føre til en lang række sundhedsmæssige problemer. Kronisk stress kan hæve blodtrykket med få punkter på blot et år, ifølge Heart and Stroke Foundation. (Højt blodtryk er den vigtigste årsag til hjerteanfald.)

Stress er også en udløser for hovedpine. Ifølge en undersøgelse fra Wake Forest Baptist Medical Center i 2014 kan afslapningsmetoder som meditation hjælpe med at reducere det, hvilket efterfølgende mindsker hyppigheden og intensiteten af ​​hovedpine.

Meditere for at reducere stress

Meditation giver dig mulighed for at slappe af mere, forbedre koncentrationen, sænke stresshormoniveauet og øge produktiviteten. Disse fordele er meget nyttige til styring af hverdagsspændinger.

Der er hundredvis af metoder og stilarter meditation. Philip Starkman, grundlæggeren af ​​Spring Rain Sangha (en ideel organisation, der tilbyder meditationskurser i Ontario og British Columbia), tilbyder en hurtig og nem teknik, som du kan øve dig, hvor du vil.

1. Tillad dig selv 5 til 10 minutter.

2. Find et isoleret sted - det kan endda være i bil i en trafikprop.

3. Fokuser først på dine inspirationer og udløb. Bemærk, om dit ånde er stærkt eller svagt, langt eller kort. Vær opmærksom på pauserne mellem hvert åndedrag.

4. Fokus derefter på din mave, som svulmer og deflater. Bemærk hvordan dine muskler kontrakt og slappe af. Placer dine hænder på din mave for at føle vejret og holde fokus.

5. Efter et par minutter med omhyggelig vejrtrækning skal du føle at du trækker vejret mere og langsomt.

6. Hvis din vejrtrækning ikke sænker, fokusere på din oppustende og deflaterende mave. Denne meditationsteknik slapper af og styrker evnen til at koncentrere sig. Når dit sind går væk fra fokuspunktet, genkoncentrerer du om vejret.

7. Når du føler dig afslappet og berolig, fortsæt med at blive opmærksom på din vejrtrækning.

Video: Sund Naturlig Løsning - Hovedpine Middel - alternativ (November 2019).

Загрузка...