Sundhed

Træning: 6 tips Toutoune kursus for at motivere sig til at bevæge sig

1. Skift din holdning

Det er basen. "Motivation, det kommer fra dig selv, folk venter på motivationen til at komme alene, men det vil ikke ske", siger den, der solgte 20.000 eksemplarer af sin første bog, Cours Toutoune, Y vil ikke have et mirakel. Kort sagt: "elsker du dig selv nok til at passe dig selv?" Hun opsummerer.

Overfor dem, der svarer, at de ikke har tid, er Genevieve ufattelig: alle kan finde en lille 30 minutter at flytte. "Hvem er du, for ikke at have tid?" "Du kører et land? Nogen vil dø, hvis du tager 30 minutter for dig? Det er ikke sandt, at du ikke har tid. du har ikke smagen, "siger hun blunt. "Jase med disse mennesker, og du vil se, at de er opdaterede i Victor Lessard, Blue Moon, District 31 og Enhed 9."

At læse også: Turen, sporten til at adoptere!

2. Indstil et mål

Eller tag en cookie, som hun skriver. Og hvad er denne kiks? i Alloune kursus, bruger forfatteren det som en metafor for motivation. Et kiks er den person, vi vil være, det er det, vi stræber efter. Har mere energi, være sund, har et bedre selvværd og føler sig mere attraktivt? Det er alt sammen, kiks.

3. Vælg en sport, vi elsker

Selvom hendes bog fokuserer på løbet, præciserer forfatteren, at det skal motiveres, du skal vælge din sport efter dine præferencer. Løbet er ikke for alle! Du kan vælge svømning, træning i et motionscenter eller bare rask gang. "Når jeg hører dig fortælle mig, at du ikke bevæger dig, fordi du ikke kan lide det, vil jeg holde op," skrev hun. "Med alt hvad du kan gøre som en aktivitet, er det bare umuligt at hader alt. "

4. Find din balance

"Der er dage, hvor det ikke løber, hvor kroppen er træt, giv dig selv retten til hvile, hvis du stadig går, vil du ende med at snyde," læser vi også. For Geneviève Gagnon er der intet galt med at ligge på sofaen fra tid til anden, mens man spiser lidt godbid. "Hemmeligheden til at holde din motivation er at have det sjovt!"

5. Tilmeld dig for at motivere dig selv

I dage, hvor motivationen er på sit laveste, hvem bedre end sig selv at sparke balderne? Forfatteren foreslår at bruge sin mobiltelefon til at optage meddelelser af opmuntring, når de fyres. "Åh, jeg har det godt! Jeg har lige haft en god 30 minutters øvelse. Åh, det føles godt!" Da jeg troede jeg havde tøvet Min søde! Chu gav mig så meget energi! " giv det som eksempler. Når du hører det, "vil du være boostet til benet ".

6. Indstil benchmarks

Det er ofte lettere at motivere dig selv, når du har specifikke mål i tankerne: at pålægge et bestemt antal minutter eller kilometer inden stoppet; være i stand til at dække en sådan afstand i 30 minutter. Med disse landemærker bliver det let at opfatte sine forbedringer, ifølge forfatteren. Og hvem siger forbedring siger motivation!

Læs også: Hvor meget vand skal jeg drikke?

Illustration: Yohann Morin

Cours toutoune 2, Elsk dig selv et skridt ad gangen!, af Geneviève Gagnon, Modus Vivendi, 24,95 dollar